当你决定出发时，最困难的部分已经完成

你若从容，事，便小了

敦煌，神秘而令人向往

两天51公里

同Jeep

领略大西北的魅力。

“三生朝圣，面壁敦煌。”

敦煌位于河西走廊的最西端，地处甘肃、青海、新疆三省（区）的交汇处，属于暖温带干旱性气候，气候干燥，降雨量少，蒸发量大，昼夜温差大，日照时间长，全年日照时数为.7小时，年平均降水量42.2毫米。五月份的敦煌天气适中，平均气温：10℃-22℃，微风，白天地表温度会略高。

假如你是徒步小白，除了遵循上篇训练指南，备齐装备更能起到事半功倍的效果。先上一副完整的完整的装备图，队友们可以一目了然的了解赛事所需装备。

关于，穿什么衣服、背多大的包、选哪个牌子的徒步鞋？下雨怎么办，紧急情况怎么办？随身携带哪些必备物件？别着急，听小编给你一一道来。

必备装备篇

在专业圈里有“徒步五大件”的说法，也就是服装、鞋子、背包、登山杖、帐篷及睡袋（帐篷主办方提供，这里不作考虑）。这五样东西会帮助你在徒步过程中减轻一些负担，起到如虎添翼的效果。

NO.1冲锋衣裤

戈壁气候难以预测，早晚温差可达十度以上，建议穿着轻量级宽松冲锋衣裤，既防风防水，又透气耐磨。尽量选择鲜艳明亮的颜色，可以在特殊情况下更容易辨别。

NO.2速干内衣

长距离跋涉中，贴身衣物的选择显得格外重要。建议选择具备一定保暖作用，同时又能及时散发热量的材质，以保证徒步后身体干燥。

NO.3徒步鞋袜子

作为徒步最重要的装备之一，长距离跋涉，如果没有一双合适的鞋，整个赛程将变成一种折磨。推荐购买户外高帮徒步鞋，避免有泥沙进入鞋内，还可保护脚踝。

徒步鞋选择Tips

最好选择Gore-tex面料，防水透气

建议买大一码，确保脚穿进去还有余量

不要穿新鞋，至少穿着两周以上

袜子起到吸湿排汗和减轻摩擦的作用，同等重要，推荐coolmax材质的速干徒步袜。另外袜子要高过鞋帮，以免磨伤脚步。穿洗过几次的旧袜，不宜穿新袜子。

NO.4背包

每个人的体型、身高、体重不同，适合的背包大小、容量不同。赛事补给充分，每隔10公里就会有补给点，参赛队友们选择10L左右的轻量越野背包即可。在购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试），并且一定要向有经验的营业员请教背包的正确背法，否则反而会成为徒步旅行的负担。

背包要符合人体结构，完好地与背部贴合，这样负重就能合理分布到全身，减轻肩部的压力，面料要结实，轻度防雨，肩带前方有口袋，方便装水壶或水袋。

背包Tips

赛事期间，除赛事当天所用小背包外，建议大家另外准备一个80-L的驼包，用于存放3天徒步期间使用的物品，包括睡袋、替换衣物等，将由物资车统一托运。

NO.5登山杖

登山杖在长时间徒步中可不是一项可有可无的东西。尤其对于不经常运动的人群，它可以大大减少关节的摩擦，提高步行的稳定性，减轻腿部的压力，并且同时使用两只登山杖能够提供更好的平衡性。

目前市面上登山杖主要以铝合金、碳纤维、钛合金材质为主。铝合金登山杖较重，价格便宜；碳纤维登山杖价格较高，重量轻，韧性强，但横向受力性差；钛合金登山杖既结实又轻便，但价格昂贵。综合考虑，小编建议选择外锁和直柄的碳纤维登山杖。

NO.6睡袋

赛事期间，夜宿营地，一副好的睡袋必不可少，保证队友们夜晚充足的睡眠质量，以尽快恢复体力。目前市场上绝大部分的睡袋都有舒适温度和极限温度的标识，舒适温度是使用者在整夜睡眠中的一系列温度，有最高和最低限度。敦煌五月份夜晚的气温10度左右，大家挑选合适的即可。

贴心小物篇

除了必备的徒步“四大件”，下面这些小型装备和物件在遇到特殊情况下，可以迅速化解危机，以解燃眉之需。

NO.1手套

手套的用途比较广泛，天冷时保暖，阳光强烈时防晒，抓握时增加摩擦力。

NO.2魔术头巾

魔术头巾可以用来当口罩、脖套、围巾等，必要时还能充当紧急包扎绷带，是在比赛时超级方便的必备小物件。

NO.3药品

草原蚊虫较多，风油精、花露水等驱蚊药品一定要准备，另外还有一些常用药品，例如：藿香正气水、云南白药、止血带、皮肤过敏药等，可根据自己的需求准备以便应急之用。

除去以上装备，小编还列出了一些贴心的生活小物，大家可以按照清单自行准备。

水杯/保温杯、户外防风眼镜、遮阳帽、防晒霜、润唇膏、湿巾、充电宝、头灯（夜晚营地使用）。

暖心赠品篇

本次活动组委会为队友提供定制装备一套，包括轻薄外套、弹力工装裤、吸湿速干棉感T、遮阳帽、冰袖、魔术巾各一件以及登山杖一对。

请大家参考下图，根据自己的身高体型选择尺码。

训练鞋推荐

训练时鞋子的选择至关重要，小编精挑细选了下面几双舒适且颜值优秀的鞋子推荐给大家，建议队友们提前购买并根据下篇训练指南开始着手锻炼。快复制图片下方链接到百度购买吧！